Passt mein Zuggewicht?
Zur Bestimmung des passenden Zuggewichts stehen verschiedene Methoden zur Verfügung, da ein optimal abgestimmter Bogen die Grundvoraussetzung für einen sauberen Schuss- und Bewegungsablauf bildet.
Wie teste ich mein Zuggewicht?
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Der Elchtest Man streckt beide Beine durch und hält den Bogen zwischen den Beinen nach unten. Nun zieht man ihn bis zum Ankerpunkt. Kann man ihn so mindestens zehnmal ziehen, ist das ein Indiz dafür, dass der Bogen passt. |
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Bogen im Auszug halten Eine andere Möglichkeit besteht darin, den Bogen zu ziehen, in die Rückenspannung zu gehen und den Bogen 20 Sekunden so zu halten. Dabei darf die Rückenspannung nicht verloren gehen. |
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Bogen ziehen Kann man den eigenen Bogen mindestens 15 mal hintereinander (inklusive Rückenspannung) ziehen, kann man sicher sein, dass man den Bogen auch beherrscht. Dabei muss man sich jedes Mal genauso viel Zeit lassen, wie bei einem echten Schuss. |
Mindestens 100 Schuss mit einem Bogen
Wenn man übt oder trainiert, müssen mindesten 100 Schuss mit Rückenspannung innerhalb einer Stunde (immer 3 Pfeile pro Passe) möglich sein. Ob man das auch schafft, sieht man sofort. Entweder kann man nach einer bestimmten Anzahl von Pfeilen die Rückenspannung nicht mehr aufbauen, oder der Streukreis wird immer größer, weil eben die Kraft nachlässt.
Passt mein Zuggewicht?
Ein zu hohes Zuggewicht macht eine saubere Schusstechnik unnötig schwer. Mit vier einfachen Fragen kannst du einschätzen, ob du deinen Bogen kontrolliert beherrschst.
Beantworte die Fragen so, wie es sich bei deinem normalen Schießen anfühlt. Entscheidend ist nicht, ob du den Bogen irgendwie ziehen kannst, sondern ob du ihn ruhig, kontrolliert und technisch sauber beherrschst.
Kannst du den Bogen 10-mal hintereinander kontrolliert ausziehen?
Ohne Schwung, Hochziehen der Schulter oder deutliches Verdrehen des Oberkörpers.
Kannst du den Bogen etwa 20 Sekunden ruhig im Auszug halten?
Der Anker soll dabei stabil bleiben und der Bewegungsablauf nicht zunehmend zusammenbrechen.
Bleibt deine Schusstechnik auch unter Belastung sauber?
Achte besonders auf Schulter, Anker, Rückenspannung und kontrolliertes Lösen.
Wie fühlt sich dein Bogen gegen Ende einer Trainingseinheit an?
Denke nicht nur an die ersten Pfeile, sondern an den Zeitpunkt, an dem du bereits müde wirst.
Du solltest deinen Bogen nicht nur einmal, sondern wiederholt technisch sauber ausziehen können.
Ein kontrollierter Halt im Auszug zeigt, ob du noch ausreichende Kraftreserven besitzt.
Entscheidend ist, ob der Bewegungsablauf auch bei zunehmender Ermüdung stabil bleibt.
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